LDLコレステロールを撃退！トランス脂肪酸が気になる方も安心の植物性DHAとは？| life’s®DHA
毎日の食生活には気を使いたいものですが、個々の食べ物にどれくらいコレステロールが含まれているかを把握するのは難しいことです。ここでは、DHAとコレステロールの関係と、コレステロール値最小の植物性DHAについてご紹介します。
04 May 2016
ほとんどのアメリカ人の食生活は、栄養不足。American Journal of Clinical Nutrition誌で発表された論文によると、バランスの取れた食生活の最低基準を満たしているのは、アメリカ人全体のわずか1%だと言うことです。つまり、アメリカ人の大半が（ダイエット中の人、年齢が50才以上の人、妊娠中、または運動している人は特に）必要な栄養素を補うには、きちんと選んだ栄養補助食品（サプリメント）の摂取が効果的ということになります。
多くのアメリカ人は、1つまたは複数のビタミン摂取量が多少なりとも不足しています。つまり、欠乏症にならない程度には摂取できているものの、最適な栄養バランスと言うにはまだ不足しています。
ここで、毎日の食生活に取り入れたい5つのサプリメントを紹介します。
マルチビタミン 食品にはさまざまな栄養素が「チーム」で含まれているため、ある一つの栄養素が少ない場合は、他の栄養素も足りないことがほどんどです。マルチビタミンの摂取は、コストをかけずに栄養バランスを整えることができるだけでなく、1種類の栄養素だけを取り、他の栄養素が不足するという「二次不足」を防ぐ効果もあります。品質は重要ですので、大手ブランドの商品や高い基準を保証するUSP品質シールの付いた商品を選びましょう。
DHAオメガ3 1週間に2回以上、脂の多い魚（サケ、サバ、ニシンなど）を摂取していないという場合は、オメガ3のサプリを取りましょう。1日に必要なオメガ3の最低量は250mgで、脳の健康を保つには900mgの摂取が望ましいと言われています。
DHAは赤ちゃんの脳細胞を作る働きがあり、オメガ3は、妊娠中または授乳中の女性に重要な栄養素です。脳細胞に含まれるオメガ3の97%がDHAです。ベジタリアン向け、または藻を由来とする持続可能なDHAは、サプリメントでしか摂取できません。ベジタリアン向け素材の商品か否かを確認するには、パッケージのlife’sDHA ロゴをチェックしてください。
カルシウムとマグネシウム 骨、神経、筋肉の調子を整え、状態を保つには、カルシウムが必要です。また、ストレスに対処する場合に必要なのがマグネシウムです。1日3回以上、カルシウム配合牛乳、カルシウム強化豆乳、マグネシウムを豊富に含む大豆、ナッツ、小麦胚芽を摂取していない場合は、この2つの栄養素をサプリメントで補いましょう。
カルシウムとマグネシウムは2:1（カルシウム対マグネシウム）の割合で摂取すると、最も吸収率が良いと言われています。一定量のミネラルは毎日の食事でも取れますので、マルチ栄養素に含まれるミネラルが少ない場合は、不足分（カルシウム500mg、マグネシウム250mgの割合）をサプリメントで補いましょう。
ビタミンD 成人の場合、ビタミンDは食事や飲み物からは十分に摂取できないため、サプリメントの利用をおすすめします。
ビタミンE ビタミンEは脂溶性抗酸化物質で、細胞や組織、内蔵をダメージから守る働きがあります。
サプリメントを毎日の食生活に取り入れる前に、主治医（医療専門家）にご相談ください。
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