15 December 2016
您是否经常忘记认识人的姓名？这个时候是否会觉得沮丧和尴尬？
随着年尾的临近，无疑您将参加很多节日聚会。而无论什么样的聚会或社交活动，都意味着您很可能会结识新朋友。无论是工作活动还是朋友聚会，在牢记姓名方面，您都希望有出色表现。
作为记忆专家，在我听到的有关记忆的问题当中，应如何牢记姓名当属最常见的问题之一。善用以下三个窍门，将自己打造成为姓名记忆机器，锻炼大脑，乐享人生。
贴士一：亲自了解
当遇到陌生人的时候，应抵制脑海中迟疑不前的冲动。看似简单，而在实践中有时候却困难重重，尤其当您身处喧闹拥挤的空间。当您结识新朋友时，应主动上前，亲自了解他们的姓名。特别是重点留意他们的名字。我发现，在脑海中反复强调以下问题，有助于保持专注：“这个人叫什么名字？”
在记忆姓名方面，不妨在了解他人名字的同时保持高度集中，这是简单且行之有效的方式。
贴士二：为大脑补充营养
要拥有良好的记忆力，在很大程度上与大脑营养有关。人如其食，对于大脑而言，亦是如此。例如，摄入有益脂肪，包括DHA omega-3，有助于为大脑健康保驾护航。一直以来，这种特殊的的omega-3都存在于多脂鱼当中，例如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼。如您是素食主义者或不吃鱼类，可选择从藻类摄取DHA omega-3补充剂。请在标签上查找life'sDHA标志。
贴士三：创造关联
为帮助提高姓名的相关性，不妨创造一些关联。所谓关联，就是将不熟悉的事物（如陌生人姓名）与您所了解的事物联系起来的过程。那么，当您结识新朋友的时候，不妨利用他们的姓名，结合脑海中熟悉的事物，尝试创造视觉关联。关联内容越大胆，效果越好！
如陌生人的名字叫Brian，将Brian与大脑的图像联系起来，编一个与此人有关的故事（Brian与大脑(brain)发音相似，非常接近，是不是？）
如陌生人的名字叫Ryan，尝试将Ryan与带有煎锅的场景产生关联（Ryan与煎炸(frying)发音相近）。
又或者，该如何记住Nelson这个名字呢？不妨尝试将Nelson与南非前总统纳尔逊·曼德拉进行关联，大胆联想有相关性的故事。
掌握诀窍，在牢记名字方面，您将如鱼得水。灵活运用以上三个窍门，有助您在节日期间保持思维敏捷。称呼他人名字是对他人莫大的尊重，是弥足珍贵的馈赠，因此，应牢记他人姓名，保持良好习惯，向他人表示您的尊重和重视！
祝您节日快乐！
营养饮食对于每位准妈妈来说都很重要，因为孕妇在妊娠期常常会有营养摄入不足的情况，而对于素食妈妈来说，营养饮食更加重要。知名营养师Melanie McGrice（高级注册营养师）表示，素食孕妇保持健康需要4种重要的营养素。
虽然与传统的西方饮食相比，素食膳食在预防心脏病方面的效果更为出色，但它同时也可能增加引发心脏病的一些危险因素。 因此，对于素食主义者来说，关注心脏健康切不可掉以轻心。