30 July 2019
¿Qué tienen en común la luz azul, el sol y su dieta? Sus ojos. Así es: la luz azul, el sol y los omegas 3 influyen en la salud de sus ojos.
Tanto si está dentro de un edificio como al aire libre, se encuentra rodeado de luz, tanta luz que es probable que, hasta que apoye su cabeza en la almohada de noche, usted pueda estar en contacto con la luz todo el día. Desde su paseo matutino o conducir a la luz del sol por el día, hasta el tiempo frente a la computadora en la oficina o al televisor en casa, la luz le ayuda a ver y completar sus tareas diarias.
Sin embargo, el exceso de luz también puede ser perjudicial para los ojos. Según los oftalmólogos, cuando alguien sufre una sobreexposición a la luz UV del sol a lo largo del tiempo, tiene más probabilidades de padecer ciertas enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular1-2. Además, demasiada exposición a la luz azul —la luz emitida por fuentes que incluyen dispositivos electrónicos como televisores, tabletas, computadoras y teléfonos— podría ser un factor esencial en el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad3.
Hay varios datos sobre la luz azul y la salud ocular. A continuación presentamos tres que es necesario tener siempre en mente.
En definitiva, disfrute del sol y del tiempo que pasa con los aparatos electrónicos sin olvidar usar protección contra el sol, minimizar la luz azul y elegir un patrón de alimentación saludable lleno de nutrientes importantes. Así protegerá y favorecerá la salud de sus ojos.
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Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo.
Vegetariano es aquel que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos.
Los primeros 1000 días, período que comprende desde el período de gestación hasta los dos primeros años de vida, es fundamental para la prevención de enfermedades futuras.
Si una alimentación sana, equilibrada y compuesta por alimentos de todos los grupos, junto con la suplementación de nutrientes esenciales como el DHA, es esencial a lo largo de la gestación, ¿cómo queda en el período de lactancia (período en que la mujer amamanta al bebé)?
Dadas las frecuentes deficiencias nutricionales que se producen durante el embarazo, llevar una alimentación nutritiva es fundamental para toda futura madre, pero aún lo es más para las madres vegetarianas. Melanie McGrice, nutricionista homologada y galardonada, indica cuatro nutrientes básicos que las mujeres vegetarianas deben incluir en su dieta para favorecer un embarazo saludable.
Aunque una dieta vegetariana suele ofrecer más protección contra las enfermedades cardiacas en comparación con una dieta occidental tradicional, algunos factores de riesgo se incrementan. Por eso, como vegetariano, también es fundamental cuidar la salud de su corazón.
Muchas mujeres cuidan a otras personas aparte de sus hijos, también se ocupan de cuidado de sus padres, que necesitan mantener hábitos saludables durante la segunda mitad de sus vidas. Si usted es una de ellas, siga leyendo para saber por qué los omega-3 son un nutriente importante que puede contribuir a proteger la salud de sus seres queridos.
Si tiene hijos, sabrá que a veces, a medida que se acaba el verano y hay que preparar la vuelta al colegio, agosto y septiembre se convierten en meses de actividad frenética. Confeccionar una lista de comidas saludables, sabrosas y, sobre todo, que un niño desee comer no es tarea fácil. Siga leyendo y aproveche los consejos de Abbie Gellman, chef y dietista titulada, para preparar una tartera nutritiva.
Ciertas algas producen omega-3 EPA y DHA y son 100% sostenibles.
¿Sabía que puede comprobar sus niveles de omega-3? Averigüe cómo le fue a la dietista registrada Tori Schmitt cuando le examinaron los suyos.
Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo. Lee mas
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