La alimentación de la madre antes, durante y después del embarazo desempeña un papel fundamental en el desarrollo del feto y el bebé, así como en su propio bienestar. Durante la gestación, el DHA favorece el óptimo desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé, y es particularmente importante en el tercer trimestre, cuando el crecimiento del cerebro se acelera. Los bebés en desarrollo no pueden producir su propio DHA de manera eficaz y deben obtener este nutriente vital a través de la placenta durante el embarazo y por medio de la leche materna tras el nacimiento. La administración de suplementos de DHA a las madres durante la gestación y la lactancia aumenta los niveles de DHA disponibles para el feto y el bebé y pueden mejorar ciertos marcadores de desarrollo como:
El DHA también aporta importantes beneficios a las madres, y se ha sugerido que el consumo de suplementos durante el embarazo puede ayudar a alargar la gestación y contribuir al bienestar emocional de la madre.
La leche materna contiene DHA de forma natural. De ahí la importancia de que las mujeres lactantes lleven una alimentación sana que incorpore estos importantes nutrientes para propiciar tanto su salud como la de sus bebés.
La mayoría de las mujeres no obtiene suficiente DHA en sus dietas. La principal fuente de DHA es el pescado graso, un alimento que no suele ser de primera necesidad en la dieta típica occidental. Afortunadamente, cada vez hay un mayor conocimiento de las fuentes alimentarias de DHA, y el hecho de que se haya incluido recientemente en varios productos prenatales y alimentos fortificados hace que sea más fácil para las mujeres en periodo de lactancia incorporar este importante nutriente a su alimentación diaria.
En vista de la importancia del consumo de DHA para las madres, un taller patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud y la Sociedad Internacional para el estudio de los Ácidos Grasos y Lípidos (NIH/ISSFAL) ha recomendado a las mujeres embarazadas y lactantes la ingesta de 200 mg/día de DHA.
Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo. Lee mas
Vegetariano es aquel que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Lee mas
Los primeros 1000 días, período que comprende desde el período de gestación hasta los dos primeros años de vida, es fundamental para la prevención de enfermedades futuras. Lee mas
Si una alimentación sana, equilibrada y compuesta por alimentos de todos los grupos, junto con la suplementación de nutrientes esenciales como el DHA, es esencial a lo largo de la gestación, ¿cómo queda en el período de lactancia (período en que la mujer amamanta al bebé)? Lee mas
Dadas las frecuentes deficiencias nutricionales que se producen durante el embarazo, llevar una alimentación nutritiva es fundamental para toda futura madre, pero aún lo es más para las madres vegetarianas. Melanie McGrice, nutricionista homologada y galardonada, indica cuatro nutrientes básicos que las mujeres vegetarianas deben incluir en su dieta para favorecer un embarazo saludable. Lee mas
