임신 수유

임신 중 DHA와 수유 중 DHA

임신 전후와 임신 기간에 엄마의 영양은 태아와 영유아의 발달은 물론 엄마의 건강에도 중요합니다. 임신 중에 DHA는 영유아의 두뇌와 눈, 신경 계통이 최상으로 발달하도록 도와주며 두뇌 성장이 본격적으로 진행되는 임신 3기에 특히 중요합니다. 발달 단계의 영유아는 스스로 DHA를 만들지 못하기 때문에 임신 중에는 태반을 통해, 출산 후에는 모유로 공급받아야 합니다. 임신 수유 중 엄마의 DHA 섭취는 태아의 DHA 수치를 현저히 높여주며 영유아기에는 다음의 발달에 도움이 될 수 있습니다.

  • 눈과 손의 협응력
  • 운동 능력
  • 주의 지속 시간

DHA는 엄마에게도 중요한 효능이 있습니다. 임신 중에 DHA를 보충하면 임신 기간이 길어져 산모의 정신 상태에 도움이 된다는 연구 결과가 있었습니다.

임신수유 중 DHA의 중요성

모유에는 DHA가 들어 있습니다. 그러므로 수유 중인 엄마는 본인의 건강과 발달기 영유아의 건강 증진을 위해 DHA가 포함된 건강한 식사를 해야 합니다.

대부분의 여성은 식사를 통해 DHA를 충분히 섭취하지 못합니다. DHA의 일차 공급원은 지방이 많은 생선인데 이것은 일반적인 서구식에서 필수 식단이 아닙니다. 다행히 DHA 식품에 대한 인식이 개선되고 있고 최근 일부 태아기 제품에 DHA가 포함되면서 강화식품을 통해 수유부가 매일 섭취하기가 쉬워졌습니다.

미국국립보건원(NIH)과 지방산 및 지질연구를 위한 국제학회(ISSFAL)가 후원하는 워크샵에서는 모성 DHA 섭취의 중요성을 인정하며 임신수유부의 하루 DHA 권장섭취량을 200mg으로 권고했습니다.

최근 게시물

  • 청색광과 눈 건강에 관한 세 가지 사실

    청색광, 태양, DHA가 포함된 여러분의 식단이 가진 공통점은 무엇일까요? 그것은 바로 여러분의 눈입니다. 그렇습니다! 청색광, 태양 그리고 건강한 지방 모두 여러분의 눈 건강에 영향을 미칩니다. 청색광과 눈 건강에 관한 세 가지 사실이 무엇인지 알아보세요. 자세히보기.

  • 건강한 채식주의 임산부를 위한 핵심 영양소 네 가지

    임신 기간에는 영양 결핍이 흔하기 때문에 모든 예비 엄마에게는 영양가 있는 식단이 필수적입니다. 그중에서도 채식주의 엄마에게 영양가 있는 식단은 더욱 중요합니다. 수상 경력에 빛나는 상급 공인 영양사인 Melanie McGrice가 소개하는 건강한 채식주의 임산부를 위한 핵심 영양소 네 가지에 대해 알아봅니다. 자세히보기.

  • 부모님 돌보기 - 인생의 후반기를 위한 오메가 3

    많은 어머니들이 보살펴야 하는 대상은 자녀만이 아닙니다. 인생의 후반기 동안 건강한 습관을 유지해야 하는 부모님도 보살펴야 합니다. 여러분이 부모님을 보살피고 있다면, 아래 기사를 읽고 중요한 영양분인 오메가 3가 사랑하는 가족의 건강을 유지하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보십시오. 자세히보기.

  • 맛도 좋고 몸에도 좋은 도시락

    8월과 9월은 여름이 지나감과 동시에 아이들이 다시 학교에 가는 터라 부모가 바빠지는 시기입니다. 건강하고 맛있고, 무엇보다 아이들이 잘 먹는 점심 도시락을 준비하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 정식 영양사 겸 요리사 Abbie Gellman이 영양가 있는 도시락을 준비하는 비법을 알려드립니다. 자세히보기.

이 사이트에서는 쿠키를 사용해 컴퓨터 정보를 저장합니다.

Learn more