임신 수유

임신 중 DHA와 수유 중 DHA

임신 전후와 임신 기간에 엄마의 영양은 태아와 영유아의 발달은 물론 엄마의 건강에도 중요합니다. 임신 중에 DHA는 영유아의 두뇌와 눈, 신경 계통이 최상으로 발달하도록 도와주며 두뇌 성장이 본격적으로 진행되는 임신 3기에 특히 중요합니다. 발달 단계의 영유아는 스스로 DHA를 만들지 못하기 때문에 임신 중에는 태반을 통해, 출산 후에는 모유로 공급받아야 합니다. 임신 수유 중 엄마의 DHA 섭취는 태아의 DHA 수치를 현저히 높여주며 영유아기에는 다음의 발달에 도움이 될 수 있습니다.

  • 눈과 손의 협응력
  • 운동 능력
  • 주의 지속 시간

DHA는 엄마에게도 중요한 효능이 있습니다. 임신 중에 DHA를 보충하면 임신 기간이 길어져 산모의 정신 상태에 도움이 된다는 연구 결과가 있었습니다.

임신수유 중 DHA의 중요성

모유에는 DHA가 들어 있습니다. 그러므로 수유 중인 엄마는 본인의 건강과 발달기 영유아의 건강 증진을 위해 DHA가 포함된 건강한 식사를 해야 합니다.

대부분의 여성은 식사를 통해 DHA를 충분히 섭취하지 못합니다. DHA의 일차 공급원은 지방이 많은 생선인데 이것은 일반적인 서구식에서 필수 식단이 아닙니다. 다행히 DHA 식품에 대한 인식이 개선되고 있고 최근 일부 태아기 제품에 DHA가 포함되면서 강화식품을 통해 수유부가 매일 섭취하기가 쉬워졌습니다.

미국국립보건원(NIH)과 지방산 및 지질연구를 위한 국제학회(ISSFAL)가 후원하는 워크샵에서는 모성 DHA 섭취의 중요성을 인정하며 임신수유부의 하루 DHA 권장섭취량을 200mg으로 권고했습니다.

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