怀孕和哺乳

怀孕期间的DHA和母乳喂养期间的DHA

怀孕前、怀孕期间及孕后的母体营养物质对胎儿和婴幼儿的发育以及对母体健康都起着重要的作用。在怀孕期间,DHA有助于婴儿大脑、眼睛和神经系统的优良发育,特别是在妊娠晚期大脑快速发育期间尤其重要。发育中的婴儿不能有效地产生自己的DHA,在怀孕期间必须通过胎盘获得这种重要的营养物质,出生后则通过母乳获得。在怀孕和哺乳期间母体补充DHA可以显著提高胎儿和婴幼儿获取的DHA水平并可以改善某些发育情况,如:

  • 手眼协调
  • 运动技能
  • 注意力

DHA对母体也有许多重要的益处。在怀孕期间补充DHA可以帮助延长妊娠时间并使母亲维持良好的精神状态。

怀孕和哺乳期间DHA的重要性

母乳中天然含有DHA。因此,哺乳期女性摄入含有这些重要营养物质的健康食物对维持她们自身的健康以及她们正在发育的婴幼儿的健康都很重要。

大多数女性不能在她们的饮食中获取足够的DHA。DHA的主要来源是富含脂肪的鱼类,而这并不是典型西方饮食的主食。幸运的是,随着对DHA膳食来源意识的增强以及最近在一些产前产品和强化食品中添加DHA,使哺乳期女性能够很容易地在她们每日的饮食中添入此重要的营养物质。

认识到母体摄入DHA的重要性,由美国国立卫生研究院和国际脂肪酸研究学会(NIH/ISSFAL)赞助的研究会建议孕期和哺乳期女性应摄入的DHA剂量为200 mg/天。

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