Consejos de Alimentación y Ejercicios Para Sus Hijos

Los Editores de life’sDHA

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Publicado

02 May 2016

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Para tener una mente sana, es importante tener un cuerpo sano, especialmente en el caso de los niños. Una alimentación adecuada y jugar al aire libre pueden ser de gran ayuda para promover la salud mental.

Cuando los adultos piensan en hacer ejercicio, se imaginan pesas y aparatos de fitness. Los niños, en cambio, piensan en el recreo y en las actividades al aire libre. Estos son algunos de los mejores ejercicios para los niños.

  1. Jugar en la cancha de baloncesto une a la familia y hace que sus hijos ejerciten sus brazos y piernas.

  2. Montar en bici no sólo es bueno para que los niños conozcan el barrio o lugares nuevos, sino que además les proporciona un entrenamiento cardiovascular que ejercita todo el cuerpo.

  3. Los deportes de equipo ayudan a que los niños aprendan la importancia de trabajar en equipo y les permiten correr con sus amigos en el campo de fútbol o la pista de tenis.

Incentivar a sus hijos a comer sano puede resultar una tarea difícil, teniendo en cuenta que los alimentos que más les gustan a menudo contienen mucha azúcar y grasas malas. Estos son algunos consejos para proporcionar a sus hijos los nutrientes que necesitan:

  1. Las proteínas son importantes para que crezcan sus músculos. Los huevos revueltos, la leche, el queso y el pollo son buenas fuentes de proteínas para los niños.  

  2. A los niños les encantan los hidratos de carbono, y mucho más si se les añade mucha azúcar. Procure ofrecer a sus hijos hidratos de carbono complejos como los que se encuentran en la fruta, el pan integral y los cereales integrales.

  3. Deles fuentes de omega-3 como el atún o el salmón. Estos alimentos son ricos en DHA, que es importante para el desarrollo del cerebro, el corazón y los ojos. Si sus hijos son caprichosos con la comida, ofrézcales un suplemento de omega-3 DHA <LINK TO PRODUCT PAGE> para ayudarles a suplir las carencias si no están comiendo bien.

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