Consejos de Alimentación y Ejercicios Para Sus Hijos

Los Editores de life’sDHA

.

Publicado

02 May 2016

Compartir

Para tener una mente sana, es importante tener un cuerpo sano, especialmente en el caso de los niños. Una alimentación adecuada y jugar al aire libre pueden ser de gran ayuda para promover la salud mental.

Cuando los adultos piensan en hacer ejercicio, se imaginan pesas y aparatos de fitness. Los niños, en cambio, piensan en el recreo y en las actividades al aire libre. Estos son algunos de los mejores ejercicios para los niños.

  1. Jugar en la cancha de baloncesto une a la familia y hace que sus hijos ejerciten sus brazos y piernas.

  2. Montar en bici no sólo es bueno para que los niños conozcan el barrio o lugares nuevos, sino que además les proporciona un entrenamiento cardiovascular que ejercita todo el cuerpo.

  3. Los deportes de equipo ayudan a que los niños aprendan la importancia de trabajar en equipo y les permiten correr con sus amigos en el campo de fútbol o la pista de tenis.

Incentivar a sus hijos a comer sano puede resultar una tarea difícil, teniendo en cuenta que los alimentos que más les gustan a menudo contienen mucha azúcar y grasas malas. Estos son algunos consejos para proporcionar a sus hijos los nutrientes que necesitan:

  1. Las proteínas son importantes para que crezcan sus músculos. Los huevos revueltos, la leche, el queso y el pollo son buenas fuentes de proteínas para los niños.  

  2. A los niños les encantan los hidratos de carbono, y mucho más si se les añade mucha azúcar. Procure ofrecer a sus hijos hidratos de carbono complejos como los que se encuentran en la fruta, el pan integral y los cereales integrales.

  3. Deles fuentes de omega-3 como el atún o el salmón. Estos alimentos son ricos en DHA, que es importante para el desarrollo del cerebro, el corazón y los ojos. Si sus hijos son caprichosos con la comida, ofrézcales un suplemento de omega-3 DHA <LINK TO PRODUCT PAGE> para ayudarles a suplir las carencias si no están comiendo bien.

Mensajes Recientes

  • ¿Las dietas vegetarianas son suficientes en Omega 3?

    ¿Las dietas vegetarianas son suficientes en Omega 3?

    Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo. Lee mas

  • Tres datos sobre la luz azul y la salud ocular

    Tres datos sobre la luz azul y la salud ocular

    ¿Qué tienen en común la luz azul, el sol y su dieta, incluyendo el DHA? Sus ojos. Así es: la luz azul, el sol y las grasas saludables influyen en la salud de sus ojos. Aprenda tres datos fundamentales sobre la luz azul y la salud ocular. Lee mas

  • DHA en la gestación

    DHA en la gestación

    Los primeros 1000 días, período que comprende desde el período de gestación hasta los dos primeros años de vida, es fundamental para la prevención de enfermedades futuras. Lee mas

  • DHA en la lactancia

    DHA en la lactancia

    Si una alimentación sana, equilibrada y compuesta por alimentos de todos los grupos, junto con la suplementación de nutrientes esenciales como el DHA, es esencial a lo largo de la gestación, ¿cómo queda en el período de lactancia (período en que la mujer amamanta al bebé)? Lee mas

  • Cuatro nutrientes básicos para favorecer un embarazo vegetariano saludable

    Cuatro nutrientes básicos para favorecer un embarazo vegetariano saludable

    Dadas las frecuentes deficiencias nutricionales que se producen durante el embarazo, llevar una alimentación nutritiva es fundamental para toda futura madre, pero aún lo es más para las madres vegetarianas. Melanie McGrice, nutricionista homologada y galardonada, indica cuatro nutrientes básicos que las mujeres vegetarianas deben incluir en su dieta para favorecer un embarazo saludable. Lee mas

This site uses cookies to store information on your computer.

Más información