15 December 2016
¿Con qué frecuencia olvida el nombre de las personas que le presentan? ¿No le resulta frustrante y embarazoso?
Ahora que el año llega a su fin, seguro que durante las Navidades asistirá a varias celebraciones. Y todo tipo de celebración o encuentro social implica que probablemente conocerá a gente nueva. Tanto si se trata de un acto del trabajo como de una reunión de amigos, sin duda querrá sentirse en plena forma y recordar todos los nombres.
Como experto en memoria, una de las preguntas que más me plantean es cómo recordar nombres. Conviértase en una máquina de recordar nombres con estos tres consejos: su cerebro se lo agradecerá.
Resístase al impulso de dejar vagar la mente cuando conozca a alguien nuevo. Parece fácil, pero a veces no lo es, especialmente en el bullicio de una sala abarrotada. Esté presente cuando le digan el nombre de la persona a la que acaba de conocer. Concéntrese expresamente en él. Para concentrarme, a mí me ayuda repetir el mantra siguiente: «¿Cómo se llama esta persona?».
Permanecer concentrado mientras se entera del nombre de una persona es un truco fácil y sencillo que cambia el resultado a la hora de memorizar nombres.
Tener una memoria saludable depende en gran medida de cómo lo alimentamos. Somos lo que comemos, y eso también se refiere a la salud del cerebro. Por ejemplo, para mantener la salud cerebral, coma grasas saludables, incluido el omega 3 DHA. Este omega 3 se encuentra en concreto en el pescado azul: salmón, caballa y arenque. Si lleva una dieta vegetariana o no come pescado, puede recurrir a complementos de omega 3 DHA procedentes de algas. Busque el logotipo de life’sDHA en la etiqueta.
Para mejorar la retentiva con los nombres, establezca asociaciones. La asociación es el proceso de coger algo que no se conoce (por ejemplo, un nombre) y relacionarlo con algo que sí. Por lo tanto, cuando le presenten a alguien, coja el nombre e intente establecer mentalmente una asociación visual con algo que ya conozca. Cuanto más rara, mejor.
Si se llama Pepa, invéntese una historia relacionando a esa persona con la imagen de una pipa (Pepa = pipa; se parecen, ¿no?).
Si se llama Pedro, intente visualizarlo en una situación con un cedro (Pedro = cedro).
¿Y si se llama Nelson? Pues podría imaginar una historia que relacionara de alguna manera a esa persona con Nelson Mandela.
Así de simple. Estos tres fáciles consejos le ayudarán a mantener la mente despierta durante las Navidades. A todo el mundo le gusta oír el sonido de su nombre, así que recuérdelo y les hará un regalo memorable.
¡Felices Fiestas!
Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo.
Vegetariano es aquel que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos.
Los primeros 1000 días, período que comprende desde el período de gestación hasta los dos primeros años de vida, es fundamental para la prevención de enfermedades futuras.
Si una alimentación sana, equilibrada y compuesta por alimentos de todos los grupos, junto con la suplementación de nutrientes esenciales como el DHA, es esencial a lo largo de la gestación, ¿cómo queda en el período de lactancia (período en que la mujer amamanta al bebé)?
Dadas las frecuentes deficiencias nutricionales que se producen durante el embarazo, llevar una alimentación nutritiva es fundamental para toda futura madre, pero aún lo es más para las madres vegetarianas. Melanie McGrice, nutricionista homologada y galardonada, indica cuatro nutrientes básicos que las mujeres vegetarianas deben incluir en su dieta para favorecer un embarazo saludable.
Aunque una dieta vegetariana suele ofrecer más protección contra las enfermedades cardiacas en comparación con una dieta occidental tradicional, algunos factores de riesgo se incrementan. Por eso, como vegetariano, también es fundamental cuidar la salud de su corazón.
Muchas mujeres cuidan a otras personas aparte de sus hijos, también se ocupan de cuidado de sus padres, que necesitan mantener hábitos saludables durante la segunda mitad de sus vidas. Si usted es una de ellas, siga leyendo para saber por qué los omega-3 son un nutriente importante que puede contribuir a proteger la salud de sus seres queridos.
Si tiene hijos, sabrá que a veces, a medida que se acaba el verano y hay que preparar la vuelta al colegio, agosto y septiembre se convierten en meses de actividad frenética. Confeccionar una lista de comidas saludables, sabrosas y, sobre todo, que un niño desee comer no es tarea fácil. Siga leyendo y aproveche los consejos de Abbie Gellman, chef y dietista titulada, para preparar una tartera nutritiva.
Ciertas algas producen omega-3 EPA y DHA y son 100% sostenibles.
¿Sabía que puede comprobar sus niveles de omega-3? Averigüe cómo le fue a la dietista registrada Tori Schmitt cuando le examinaron los suyos.
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