Cuatro Hábitos Alimentarios Que Todos Los Padres Deben Conocer Para Que Sus Hijos Estén Sanos

Los Editores de life’sDHA05/01/16

Existe tanta información sobre la nutrición infantil, sobre qué comer o cómo administrar suplementos, que resulta difícil saber qué se necesita para criar a un niño sano. Según la Encuesta Nacional sobre Salud y Nutrición de 2010, un porcentaje importante de los niños estadounidenses no recibe suficientes vitaminas y nutrientes esenciales como las vitaminas D, E y A y los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA.

Vamos a darles cuatro consejos básicos que deberían seguir si quieren asegurarse de que sus hijos obtienen las cantidades de vitaminas y nutrientes que necesitan para sentar las bases de unos hábitos saludables cuando abandonen el nido:

1. Decore el plato – Prepare vistosos platos de ensaladas con espinacas, fresas y arándanos, u otras frutas y verduras, para las comidas y las meriendas. Los niños necesitan un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día. Si son más, mejor.

2. Luzca un bigote de leche – Los niños necesitan diariamente entre dos y tres vasos de leche rica en calcio o yogur. Deles leche enriquecida con DHA, un ácido graso omega-3 con beneficios demostrados para el desarrollo del cerebro y la salud ocular, y añada una pizca de nutrición a cada vaso.

3. Coma su abecedario – Enumerar las vitaminas esenciales se parece mucho a recitar el abecedario. Según investigaciones recientes, sin embargo, los niños no obtienen suficientes cantidades de vitaminas D, E o A ni de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA. Los vegetales de hoja verde, los pescados grasos como el salmón, los boniatos, la leche y las zanahorias son algunos de los alimentos que pueden aportar estos nutrientes.

4. Supla las carencias – Conseguir una nutrición óptima sólo a través de la dieta resulta muy difícil tanto para los niños como para los adultos, sobre todo, si no son buenos comedores. Por eso, tomar un suplemento de vitaminas y minerales que esté bien formulado y sea apropiado para la edad ofrece una garantía adicional de que su pequeño o pequeña obtiene todos los nutrientes que necesita. Y si su hijo no come varias raciones de pescado graso a la semana (como salmón), considere darle un buen suplemento de aceite de pescado rico en ácidos omega-3 DHA y EPA.

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