12 September 2016
La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) se caracteriza por la pérdida de la visión central, lo que significa que las personas que padecen esta enfermedad no pueden leer ni reconocer rasgos faciales.
Hay varios consejos que puede incorporar a su estilo de vida para asegurarse de proteger dos importantísimos recursos: sus ojos.
Consejo n.º 1: Póngase en movimiento. El ejercicio no solo es bueno para el contorno de la cintura, sino también para ayudar a reducir la presión ocular, lo cual es importante para mantener una función ocular sana. La investigación publicada en la revista Investigative Ophthalmology & Visual Science afirma que el ejercicio vigoroso frecuente puede ayudar a reducir la prevalencia de AMD en las mujeres.
Consejo n.º 2: Lo que es bueno para el corazón y el cerebro es bueno para los ojos, en especial cuando hablamos de la alimentación. Esta conexión no es tan sorprendente: los ojos reciben oxígeno y nutrientes de pequeñas arterias, exactamente igual que el cerebro, mientras que el corazón los recibe de arterias mucho mayores. Mantener la salud de todas estas arterias beneficia a la vista durante toda la vida. Cerciórese de incluir en su dieta una mezcla de vitaminas y nutrientes que favorezcan la salud ocular, como luteína, zeaxantina, los ácidos omega 3 DHA y EPA y las vitaminas A, C y E. Estos nutrientes se encuentran en varios alimentos, bebidas y complementos alimenticios.
Consejo n.º 3: Las gafas de sol no son una tendencia de moda ni un mero complemento, sino que desempeñan un papel importante para proteger la vista. Por bien que coma o por mucho ejercicio que haga, puede reducir aún más el riesgo de experimentar problemas de visión utilizando gafas de sol con bloqueo de rayos UVA.
Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo.
Vegetariano es aquel que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos.
¿Qué tienen en común la luz azul, el sol y su dieta, incluyendo el DHA? Sus ojos. Así es: la luz azul, el sol y las grasas saludables influyen en la salud de sus ojos. Aprenda tres datos fundamentales sobre la luz azul y la salud ocular.
Los primeros 1000 días, período que comprende desde el período de gestación hasta los dos primeros años de vida, es fundamental para la prevención de enfermedades futuras.
Si una alimentación sana, equilibrada y compuesta por alimentos de todos los grupos, junto con la suplementación de nutrientes esenciales como el DHA, es esencial a lo largo de la gestación, ¿cómo queda en el período de lactancia (período en que la mujer amamanta al bebé)?
Dadas las frecuentes deficiencias nutricionales que se producen durante el embarazo, llevar una alimentación nutritiva es fundamental para toda futura madre, pero aún lo es más para las madres vegetarianas. Melanie McGrice, nutricionista homologada y galardonada, indica cuatro nutrientes básicos que las mujeres vegetarianas deben incluir en su dieta para favorecer un embarazo saludable.
Aunque una dieta vegetariana suele ofrecer más protección contra las enfermedades cardiacas en comparación con una dieta occidental tradicional, algunos factores de riesgo se incrementan. Por eso, como vegetariano, también es fundamental cuidar la salud de su corazón.
Muchas mujeres cuidan a otras personas aparte de sus hijos, también se ocupan de cuidado de sus padres, que necesitan mantener hábitos saludables durante la segunda mitad de sus vidas. Si usted es una de ellas, siga leyendo para saber por qué los omega-3 son un nutriente importante que puede contribuir a proteger la salud de sus seres queridos.
Si tiene hijos, sabrá que a veces, a medida que se acaba el verano y hay que preparar la vuelta al colegio, agosto y septiembre se convierten en meses de actividad frenética. Confeccionar una lista de comidas saludables, sabrosas y, sobre todo, que un niño desee comer no es tarea fácil. Siga leyendo y aproveche los consejos de Abbie Gellman, chef y dietista titulada, para preparar una tartera nutritiva.
Ciertas algas producen omega-3 EPA y DHA y son 100% sostenibles.
Vegetariano es el individuo que excluye de su alimentación todo tipo de carne, ave, pescado y derivados, pudiendo o no utilizar lácteos o huevos. Diversos estudios asocian este tipo de dieta con mejores condiciones de salud en general, y, por esta razón, el número de adeptos crece rápidamente en diversas partes del mundo. Lee mas
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