清晰视界——保持健康视力的生活建议

life'sDHA主编09/12/16

年龄相关性黄斑变性(AMD)的特征是中央视觉丧失,这意味着遭遇此情况的人们将无法阅读或识别人的脸部。

下面我们为您提供几条生活建议,以便帮助您保护至关重要的眼部健康。

建议1——多锻炼。锻炼不仅有助于瘦腰,还能帮助您减轻眼部压力,这对保持健康的眼部功能来说至关重要。《眼科研究与视力学》(Investigative Ophthalmology & Visual Science)刊载的研究显示,经常锻炼有助于降低女性AMD的患病率。

建议2——对您的心脏和大脑有益的物质同样对眼部有益,尤其是营养物质。存在这种联系并不奇怪——眼部与大脑一样,都依赖于小动脉提供氧气和营养素,心脏更多地依靠大动脉。保持动脉健康将有助于保护您一生的视力。请确保您的膳食中包含多种维生素和有益眼部健康的营养素,包括叶黄素、玉米黄质、DHA和EPA欧米茄-3,以及维生素A、C和E。许多食物、饮料和膳食补充剂中都含有这些营养素。

建议3——墨镜不仅仅是时尚的体现或一种服装配饰,它在保护视力方面也发挥着重要的作用。无论您的膳食如何均衡健康或者您做了多少锻炼,佩戴防紫外线墨镜都能够进一步降低您视力出现问题的风险。

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