Um pouco de clareza – Dicas de lifestyle para uma visão saudável

A degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é caracterizada pela perda da visão central e significa que pessoas que sofrem desta condição não conseguem ler ou reconhecer rostos.

Há várias dicas de lifestyle para assegurar a que você proteja dois bens muito importantes – seus olhos.

Dica 1 – Mantenha-se em movimento. Exercício não é bom apenas para a largura de sua cintura, mas também pode ajudar a reduzir a pressão dos olhos, o que é importante para manter saudável a função ocular. Uma pesquisa publicada no jornal Investigative Ophthalmology & Visual Science mostrou que exercícios vigorosos frequentes podem ajudar a reduzir a prevalência da DMRI nas mulheres.

Dica 2 – O que é bom para o seu cérebro e o seu coração é bom para os seus olhos – especialmente se tiver a ver com nutrição. As conexões não são tão surpreendentes – seus olhos dependem de pequenas artérias para obter oxigênio e nutrientes, exatamente como o seu cérebro, e o seu coração depende de artérias muito maiores. Manter todas essas artérias saudáveis vai ajudar sua visão por toda a vida. Assegure-se de que sua dieta inclua uma mistura de vitaminas e nutrientes saudáveis para os olhos, incluindo luteína, zeaxantina, ômega-3 DHA e EPA e as vitaminas A, C e E. Você encontra esses nutrientes em vários alimentos, bebidas e suplementos dietéticos.

Dica 3 – Óculos escuros não são apenas uma declaração de moda ou um acessório do vestuário, eles têm um papel importante na proteção de sua visão. Independentemente se você se alimenta bem ou pratica exercícios, você pode reduzir ainda mais o risco de ter problemas de visão usando óculos escuros com proteção UVA.

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