09 July 2019
Os primeiros 1000 dias, período que compreende desde o período da gestação até os dois primeiros anos, é fundamental para a prevenção de doenças futuras. E nesse contexto, a nutrição tem uma relação importante com o bom desenvolvimento da gestação, bem como, com na programação metabólica do bebê, promovendo assim, ajustes fisiológicos importantes para saúde.
Falando especificamente sobre o DHA ou ômega 3, ele é considerado um nutriente fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil, cujo papel principal está na formação e no funcionamento do sistema nervoso central e da retina.
Muitos estudos já demonstraram o papel importante do consumo de DHA na gestação e o desenvolvimento neurológico dos bebês.
Em um estudo conduzido por pesquisadores noruegueses mostrou que o nível de DHA materno durante a gestação está associado às habilidades de resolução de problemas dos bebês aos 12 meses. Portanto, o estudo acentua a importância de mulheres grávidas e lactantes terem uma ingestão adequada de DHA, seja por fontes alimentares ou outras fontes ricas em DHA.
Em um outro estudo, os autores avaliaram o efeito da suplementação de DHA. No total, mulheres grávidas entre 16 e 21 semanas de gestação receberam 450mg por dia de DHA (n = 43) ou um placebo de soja (n = 21). Os resultados mostraram que bebês de mães que receberam suplementação de DHA tiveram maior peso ao nascer, eram mais propensos a ter um melhor nascimento (medido pelo índice de Apgar), além de apresentarem níveis mais baixos de cortisol, ou seja, menos estressados.
Os efeitos da suplementação de ômega-3 na função cognitiva e visual de crianças também já foram avaliados e relacionados com a melhora o desenvolvimento psicomotor e visual da infância.
E qual seria a quantidade recomendada a ser ingerida de DHA por dia durante a gestação?
Bom, existem diferentes posicionamentos a respeito da dose de suplementação de DHA. Por exemplo: a comissão do Projeto de Pesquisa em Metabolismo Lipídico Perinatal da União Europeia recomenda a suplementação de pelo menos 200 mg de DHA por dia para mulheres grávidas.
No Brasil, a Associação Brasileira de Nutrologia recomenda a suplementação de DHA para toda gestante, principalmente nos dois últimos trimestres de gestação em doses que variam entre 200 e 600 mg por dia, preferencialmente, com DHA de fonte segura.
Portanto, como podemos observar, o DHA é essencial durante o período gestacional, no entanto, a dose recomendada deve ser preferencialmente recomendada por um profissional de saúde.
Abran. I Consenso da Associação Brasileira de Nutrologia sobre recomendações de DHA durante a gestação, lactação e infância. International Journal of Nutrology. Ano 7, n°3, 2014.
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