Un poco de claridad: consejos para mantener una vista saludable

Los Editores de life’sDHA

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Publicado

12 September 2016

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La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) se caracteriza por la pérdida de la visión central, lo que significa que las personas que padecen esta enfermedad no pueden leer ni reconocer rasgos faciales.

Hay varios consejos que puede incorporar a su estilo de vida para asegurarse de proteger dos importantísimos recursos: sus ojos.

Consejo n.º 1: Póngase en movimiento. El ejercicio no solo es bueno para el contorno de la cintura, sino también para ayudar a reducir la presión ocular, lo cual es importante para mantener una función ocular sana. La investigación publicada en la revista Investigative Ophthalmology & Visual Science afirma que el ejercicio vigoroso frecuente puede ayudar a reducir la prevalencia de AMD en las mujeres.

Consejo n.º 2: Lo que es bueno para el corazón y el cerebro es bueno para los ojos, en especial cuando hablamos de la alimentación. Esta conexión no es tan sorprendente: los ojos reciben oxígeno y nutrientes de pequeñas arterias, exactamente igual que el cerebro, mientras que el corazón los recibe de arterias mucho mayores. Mantener la salud de todas estas arterias beneficia a la vista durante toda la vida. Cerciórese de incluir en su dieta una mezcla de vitaminas y nutrientes que favorezcan la salud ocular, como luteína, zeaxantina, los ácidos omega 3 DHA y EPA y las vitaminas A, C y E. Estos nutrientes se encuentran en varios alimentos, bebidas y complementos alimenticios.

Consejo n.º 3: Las gafas de sol no son una tendencia de moda ni un mero complemento, sino que desempeñan un papel importante para proteger la vista. Por bien que coma o por mucho ejercicio que haga, puede reducir aún más el riesgo de experimentar problemas de visión utilizando gafas de sol con bloqueo de rayos UVA.

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