자녀를 위한 식사와 운동에 대한 조언

life'sDHA 에디터

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Published on

02 May 2016

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건강한 정신을 위해서는 신체의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 특히 어린이에게 그렇습니다. 영양소를 충분히 섭취하고 야외에서 활발하게 뛰어놀아야 오랫동안 정신건강을 지킬 수 있습니다.

성인이 운동을 생각할 때는 체중 감량과 계단오르기만 떠올립니다. 하지만 아이들은 다릅니다. 밖에서 노는 것과 쉬는 시간을 떠올리지요. 아이들에게 효과가 좋은 운동을 소개해 드리겠습니다.

  1. 농구장에서 H-O-R-S-E 게임(한 명씩 슛을 쏘는 게임)을 하면 가족이 한데 모인 가운데 아이들이 팔다리를 활발하게 움직일 수 있습니다.

  2. 자전거 타기는 가까운 지역과 새로운 장소를 찾아보는 기회가 될 뿐만 아니라 몸 전체를 움직이는 유산소 운동입니다.

  3. 팀으로 하는 스포츠는 축구장이나 테니스 코트에서 친구들과 함께 달리며 단체 활동의 중요성을 배울 수 있습니다.

자녀가 좋아하는 음식은 대개 나쁜 지방질이 많고 설탕 덩어리인 경우가 대부분이기 때문에 건강한 음식을 권하는 것이 마냥 쉬운 일은 아닙니다. 그래서 자녀에게 필요한 영양소에 대해 몇 가지 정보를 소개합니다.

  1. 단백질은 근육 성장을 위해 중요합니다. 스크램블 에그, 우유, 스트링 치즈, 닭고기 등은 아이들에게 좋은 단백질을 공급해 주는 우수한 공급원입니다.

  2. 아이들은 탄수화물을 좋아합니다. 단, 설탕이 지나치지 않게 줘야 합니다. 복합 탄수화물이 들어 있는 과일과 통밀빵, 통곡물 시리얼을 주십시오.

  3. 참치나 연어처럼 오메가3가 풍부한 음식을 주십시오. 이런 식품에는 뇌와 심장, 시력 발달에 중요한 DHA가 풍부합니다. 입맛이 까다로운 아이들에게는 매일 DHA 오메가3 보조제 <LINK TO PRODUCT PAGE>를 주어 영양이 부족한 부분을 채워 주십시오.

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