儿童饮食与健康小贴士

life'sDHA主编05/02/16

健康的身体对于心理健康具有重要作用,尤其对儿童而言,更是如此。适当的营养和户外玩耍可以长期保持儿童的心理健康。

每当成年人想到运动时,脑海中浮现的是重量训练和阶梯运动。但对于儿童却稍有不同——他们想到的是户外活动和休息。下面为您介绍几种最受儿童欢迎的运动。

  1. 篮球场上的H-O-R-S-E游戏可以全家上阵,有利于锻炼孩子的四肢。

  2. 骑自行车不仅可以让孩子游览社区和新的环境,还可以进行有氧运动锻炼全身。

  3. 团队运动在教会孩子了解团队协作重要性的同时,还可以让他们与小伙伴们在足球场或网球场上自由奔跑。

鼓励孩子吃健康的食品可能会很有挑战性,因为孩子们大多喜欢糖类食品和坏脂肪含量高的食品。这里有一些小贴士可以帮助您为孩子提供所需的营养成分:

  1. 蛋白质对促进肌肉生长具有重要作用。孩子喜欢的优质蛋白质来源于炒鸡蛋、牛奶、纤丝奶酪和鸡肉。  

  2. 孩子们喜欢碳水化合物,重要的是要为孩子们提供不含大量糖分的碳水化合物。尝试让孩子摄取一些水果、全麦面包和全谷麦片中的复合碳水化合物。

  3. 食用含有欧米茄-3的金枪鱼、鲑鱼等食物。这些食物富含二十二碳六烯酸(DHA),对孩子的大脑、心脏和眼睛发育具有重要作用。对于挑食的孩子,可以每天为他们提供二十二碳六烯酸(DHA)欧米茄-3补充剂<LINK TO PRODUCT PAGE>,帮助孩子填补不健康饮食造成的摄入不足。

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