02 May 2016
健康的身体对于心理健康具有重要作用，尤其对儿童而言，更是如此。适当的营养和户外玩耍可以长期保持儿童的心理健康。
每当成年人想到运动时，脑海中浮现的是重量训练和阶梯运动。但对于儿童却稍有不同——他们想到的是户外活动和休息。下面为您介绍几种最受儿童欢迎的运动。
篮球场上的H-O-R-S-E游戏可以全家上阵，有利于锻炼孩子的四肢。
骑自行车不仅可以让孩子游览社区和新的环境，还可以进行有氧运动锻炼全身。
团队运动在教会孩子了解团队协作重要性的同时，还可以让他们与小伙伴们在足球场或网球场上自由奔跑。
鼓励孩子吃健康的食品可能会很有挑战性，因为孩子们大多喜欢糖类食品和坏脂肪含量高的食品。这里有一些小贴士可以帮助您为孩子提供所需的营养成分：
蛋白质对促进肌肉生长具有重要作用。孩子喜欢的优质蛋白质来源于炒鸡蛋、牛奶、纤丝奶酪和鸡肉。
孩子们喜欢碳水化合物，重要的是要为孩子们提供不含大量糖分的碳水化合物。尝试让孩子摄取一些水果、全麦面包和全谷麦片中的复合碳水化合物。
食用含有欧米茄-3的金枪鱼、鲑鱼等食物。这些食物富含二十二碳六烯酸(DHA)，对孩子的大脑、心脏和眼睛发育具有重要作用。对于挑食的孩子，可以每天为他们提供二十二碳六烯酸(DHA)欧米茄-3补充剂<LINK TO PRODUCT PAGE>，帮助孩子填补不健康饮食造成的摄入不足。
营养饮食对于每位准妈妈来说都很重要，因为孕妇在妊娠期常常会有营养摄入不足的情况，而对于素食妈妈来说，营养饮食更加重要。知名营养师Melanie McGrice（高级注册营养师）表示，素食孕妇保持健康需要4种重要的营养素。
虽然与传统的西方饮食相比，素食膳食在预防心脏病方面的效果更为出色，但它同时也可能增加引发心脏病的一些危险因素。 因此，对于素食主义者来说，关注心脏健康切不可掉以轻心。