LDLコレステロールを撃退！トランス脂肪酸が気になる方も安心の植物性DHAとは？| life’s®DHA
毎日の食生活には気を使いたいものですが、個々の食べ物にどれくらいコレステロールが含まれているかを把握するのは難しいことです。ここでは、DHAとコレステロールの関係と、コレステロール値最小の植物性DHAについてご紹介します。
02 May 2016
健やかな体は、子どもが健康な心を育むのに欠かせません。長い目で見ても、しっかり栄養を取り、しっかり外で遊ぶことが心の健康を支えると言えます。
成人にとっての運動/エクササイズでは、ウェイトトレーニングやステアマスター（階段昇降）を想像しがちですが、子どもにとっての運動は、屋外での活動や休み時間の遊びが中心です。
最近はスマートフォンやゲームが普及していることもあり、運動する時間が減っています。運動は、食事や睡眠と同じく子どもの成長には欠かせないもの。それが減っているということであれば、子供の成長に悪影響がでる可能性もあります。
子供の成長を促すためにも、運動する時間を積極的にとるようにしましょう。ここでは、子どもに人気の運動ランキングをご紹介します。どれも始めやすく、子どもも楽しめるためまずはこの4つから始めてみるといいでしょう。
バスケットボールコートで行う「H-O-R-S-E」ゲームは、家族一緒に楽しめ、子どもが手や足を思いきり動かせます。
サイクリング（自転車に乗る）は、子どもが近所や新しい場所に行って視野を広げられるだけでなく、身体全体を使う有酸素運動です。
チームスポーツは、集団行動（仲間と協力する）の重要性を教えるだけでなく、仲間と一緒にサッカーやテニスコートを走り回ることができます。
食生活のコツ
子どもが好きな食べ物は、砂糖を含み、悪玉脂肪が多い物がほとんどで、ヘルシーな食生活を奨励するのは困難かもしれません。しかし偏った食事をしていると、子供の健康を損なう可能性があります。特にアメリカ人は肉中心の食生活を行なっており、野菜の摂取量が低い傾向がでています。これは日本人にも同じことが言え、年齢が下がるにつれてこれは顕著です。
厚生労働省の調査（http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r98520000020qbb.html）によると、成人一人の野菜推奨摂取量は350g。年代別にみていくと、60歳以上が摂取量が一番高いことがわかります。しかし、それでも350gもとれていません。10代、20代はさらに悪く、摂取量が230gと全年齢より低い数字が出ています。
また、厚生労働省によると、1日あたり5皿分の野菜を摂取することが推奨されています。自分の食生活を想像してみてください。1日1皿分も食べれていないのではないでしょうか。そうすると子供の成長に欠かせない栄養素カロテノイドがとれないことになります。目の健康を害し、子供の成長にもよくありません。
しかし、野菜を食べる重要性はわかっていてもなかなか普段の生活で野菜を食べるのは簡単なことではありません。特にそれが子どもとなれば、なおさらです。
ここでは、子どもに必要な栄養素を与えるためのヒントをご紹介しましょう。
タンパク質は、筋肉の発達に欠かせません。スクランブルエッグ、ストリングチーズ（さけるチーズ）、鶏肉など、子どもの好きな食品にもタンパク質が豊富に含まれています。
子どもが大好きな炭水化物ですが、砂糖を入れすぎないようにすることが重要です。果物、全粒粉パン、全粒シリアルなどで複合糖質を取らせるようにします。
マグロやサケなどオメガ3を豊富に含む食品を使いましょう。これらの食品は、脳や心臓、目の健康に欠かせないと言われるDHAを豊富に含んでいます。好き嫌いが多い子どもの場合は、DHAオメガ3のサプリメント<LINK TO PRODUCT PAGE>で、栄養を補うようにしましょう。
このようなヒントをもとに、子どもの食生活を一度見直してみるといいでしょう。それぞれとても大切なポイントです。子どもの心と体の成長を促すためにも、バランスのいい食事と運動に気をつけてみてください。
毎日の食生活には気を使いたいものですが、個々の食べ物にどれくらいコレステロールが含まれているかを把握するのは難しいことです。ここでは、DHAとコレステロールの関係と、コレステロール値最小の植物性DHAについてご紹介します。
子どもの脳の発達や健康に重要な役割を果たすDHA。日本ではヨーグルトやサプリメントとして商品化が進んでいます。安全性が高いことで注目を浴びている植物性DHAとはどのような栄養素なのでしょうか？最先端の研究論文を元に、藻類由来のDHAが持つ魅力をまとめました。
体を動かすことは健康維持と密接な関連があります。 しかし、運動をすることで、摂取が必要な栄養素が増えるということも知っておく必要があります。運動能力を最大限に発揮するためには、何を、いつ、どれだけ食べればいいのでしょうか？ ここではスポーツ栄養に関連する一般的な知識をご紹介します。
発症すると文字を読んだり顔を認識できない症状を引き起こす中心視力の低下を特徴とする眼疾患、加齢性黄斑変性症（AMD）など、目の病気は数多くあり、生活習慣の乱れや加齢によって病気になるリスクはあがります。この記事では、健康的な視力を維持するための3つの方法をご紹介します。
「オメガ3脂肪酸が体に良い」ということはニュースなどで聞いたことがあると思います。しかし、私たちは本当に十分な量のオメガ3脂肪酸を摂取できているのでしょうか？特に、DHAと呼ばれる重要なオメガ3脂肪酸を十分に摂取できているのか、データに基づいてご紹介します。
脳についてお話しするうえで最も重要な事実は、年齢に関係なく、脳は鍛え、改善できるものだということです。ちょっとした練習、メンタル面でのコツの習得、そして正しい食事と運動で、脳の働きを良い状態に保つことができます。 ここでは、記憶力を鍛えるための５つのコツを全米記憶力選手権を4度優勝した記憶のエキスパートがご紹介します。
暑くなると、甘くてクリーミーな冷たいデザートや糖分が高いジュースが欲しくなるものです。冷たいデザートやジュースは暑さを忘れさせてくれますが、当然のことながら、栄養学的には身体に良いとは言えません。 この夏気を付けたい、間食に関する9つのポイントを紹介します。
暴走するダイエットの定説科学的研究によって、ダイエットブームやネット上を流れる噂の真実が解明されても、通説はいつまでも残ります。栄養について誤解されている事実の一部をご紹介します。
ほとんどのアメリカ人の食生活は、栄養不足。American Journal of Clinical Nutrition誌で発表された論文によると、バランスの取れた食生活の最低基準を満たしているのは、アメリカ人全体のわ
脳細胞は主に脂肪でできており、その脂肪を構成するのはオメガ3の一つであるDHAです。そのため、DHAは脳の健康維持に大きく寄与しています。 特に乳幼児にとっては脳や目、体の健康を維持する欠かせない栄養素です。そんなオメガ３が脳機能を活性化する仕組みをまとめました。
毎日の食生活には気を使いたいものですが、個々の食べ物にどれくらいコレステロールが含まれているかを把握するのは難しいことです。ここでは、DHAとコレステロールの関係と、コレステロール値最小の植物性DHAについてご紹介します。 続きを読む
子どもの脳の発達や健康に重要な役割を果たすDHA。日本ではヨーグルトやサプリメントとして商品化が進んでいます。安全性が高いことで注目を浴びている植物性DHAとはどのような栄養素なのでしょうか？最先端の研究論文を元に、藻類由来のDHAが持つ魅力をまとめました。 続きを読む
体を動かすことは健康維持と密接な関連があります。 しかし、運動をすることで、摂取が必要な栄養素が増えるということも知っておく必要があります。運動能力を最大限に発揮するためには、何を、いつ、どれだけ食べればいいのでしょうか？ ここではスポーツ栄養に関連する一般的な知識をご紹介します。 続きを読む
発症すると文字を読んだり顔を認識できない症状を引き起こす中心視力の低下を特徴とする眼疾患、加齢性黄斑変性症（AMD）など、目の病気は数多くあり、生活習慣の乱れや加齢によって病気になるリスクはあがります。この記事では、健康的な視力を維持するための3つの方法をご紹介します。 続きを読む
「オメガ3脂肪酸が体に良い」ということはニュースなどで聞いたことがあると思います。しかし、私たちは本当に十分な量のオメガ3脂肪酸を摂取できているのでしょうか？特に、DHAと呼ばれる重要なオメガ3脂肪酸を十分に摂取できているのか、データに基づいてご紹介します。 続きを読む
脳についてお話しするうえで最も重要な事実は、年齢に関係なく、脳は鍛え、改善できるものだということです。ちょっとした練習、メンタル面でのコツの習得、そして正しい食事と運動で、脳の働きを良い状態に保つことができます。 ここでは、記憶力を鍛えるための５つのコツを全米記憶力選手権を4度優勝した記憶のエキスパートがご紹介します。 続きを読む